Angkatan Dagunya Berbaring
Saran ahli
Lakukan chin tuck dengan lembut untuk menghindari menegangkan leher, dan fokus pada penggunaan perangkap untuk mengangkat kepala.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan posisi tengkurap dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Lakukan chin tuck dengan menarik kepala Anda ke belakang untuk membuat dagu ganda.
- Sambil mempertahankan chin tuck, angkat kepala sedikit dari lantai.
- Tahan beberapa detik, kemudian perlahan turunkan kepala Anda kembali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium80%
Sekunder
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
