Sentuhan Lantai Superman
Saran ahli
Pastikan kepala Anda dalam posisi netral untuk sejajar dengan tulang belakang Anda dan hindari hiperextensi bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telungkup di lantai dengan tangan Anda terentang di depan Anda.
- Angkat secara bersamaan lengan, dada, dan kaki Anda dari lantai sejauh mungkin.
- Meraih ke depan dengan tangan Anda seolah-olah Anda mencoba menyentuh dinding di depan Anda.
- Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, kemudian perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
