Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Ditekuk
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh dan rapatkan bahu Anda bersama-sama di puncak gerakan untuk maksimum keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap dengan kaki ditekuk di lutut dan tangan terentang di depan Anda.
- Bernapas keluar dan tarik siku Anda ke belakang, mengangkat dada sedikit dari lantai.
- Tahan kontraksi sejenak, lalu perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Trapesium50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
