Chin Tucks Terbaring
Saran ahli
Hindari mengangkat kepala dari permukaan; gerakan harus halus dan difokuskan pada otot leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan posisi tengkurap dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Tanpa mengangkat kepala, rapatkan dagu ke dada.
- Tahan posisi selama 5 detik, lalu lepaskan.
- Ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
