Y Prone Terbaring dengan Berat Badan
Saran ahli
Pastikan leher Anda tetap netral dan hindari mengangkat bahu Anda untuk mempertahankan bentuk tubuh yang benar dan menargetkan perangkap secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap di lantai dengan tangan terentang di atas kepala dalam posisi 'Y', ibu jari mengarah ke atas.
- Angkat perlahan tangan Anda dari lantai, dengan menekan bahu Anda bersama-sama.
- Tahan posisi sebentar di bagian atas.
- Turunkan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
