Angkat Y Prone Terlentang
Saran ahli
Pastikan kepala dan leher Anda dalam posisi netral dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat lengan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telungkup di lantai dengan tangan terentang dalam posisi 'Y', ibu jari mengarah ke atas.
- Aktifkan perangkap Anda dan angkat lengan Anda dari tanah, dengan sedikit tekukan pada siku.
- Tahan posisi angkat untuk beberapa saat, lalu perlahan turunkan lengan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
