Fleksi dan Ekstensi Leher Duduk
Saran ahli
Gerakkan secara perlahan dan hindari memperpanjang untuk mencegah tegang pada otot leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk tegak di kursi dengan kaki datar di tanah dan tangan Anda beristirahat di paha Anda.
- Perlahan-lahan turunkan dagu Anda ke arah dada untuk meregangkan bagian belakang leher Anda.
- Angkat kepala Anda dengan lembut, kemudian sedikit memperpanjang ke belakang untuk meregangkan bagian depan leher Anda.
- Kembali ke posisi netral awal.
- Ulangi gerakan fleksi dan ekstensi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
