Rotasi Penuh Kepala dari POV
Saran ahli
Lakukan rotasi secara perlahan dan lembut untuk menghindari tekanan pada otot leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak dengan tulang belakang dalam posisi netral.
- Perlahan putar kepala ke kanan, membawa dagu Anda ke arah bahu Anda.
- Gulung kepala Anda dengan lembut ke bawah dan ke kiri, menyelesaikan lingkaran penuh.
- Ulangi rotasi beberapa kali, lalu ganti arah.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
