logoFitAI
LatihanCoba Gratis

51 Latihan Pemula Terbaik untuk Betis

Peregangan Putaran Lutut
Jumping Jack
Peregangan Betis Kaki Lurus Duduk
Peregangan Betis
Peregangan Betis dengan Tangan di Dinding
Peregangan Betis dengan Tali
Peregangan Otot Peroneal
Peregangan Betis Duduk
Peregangan Betis Gastrocnemius Berdiri
Peregangan Dorong Betis dengan Tangan di Dinding
Peregangan Pelari
Peregangan Hamstring dan Betis Berdiri dengan Tali
Crunch Reverse Berguling
Gulungan Betis (Satu Kaki)
Berjalan
Berjalan di Treadmill
Bersepeda Stasioner
Berjalan di Stepmill
Berdiri di Piringan Getar
Lunge di Piringan Getar
Fleksi Dorsal Pergelangan Kaki
Fleksi Plantar Pergelangan Kaki
Fleksi Lutut
Peregangan Pergelangan Kaki Duduk
Berjalan Cepat
Calf Raise Berdiri dengan Dukungan
Peregangan Samping Kaki dan Pergelangan Kaki
Peregangan Rotasi Kaki dan Pergelangan Kaki
Peregangan Kaki dan Pergelangan Kaki
Posisi Anjing Menghadap ke Bawah
Berdiri Satu Kaki
Putaran Pergelangan Kaki
Jalan Jinjit
Lompat Jari Kaki
Peregangan Betis Duduk (Versi 2)
Peregangan Betis Terbaring
Tekan Tumit
Pose Yoga Bungkuk ke Depan Duduk
Angkat Betis dengan Dukungan Dinding
Lunge Tinggi
Pose Kadal
Lunge Rendah
Kursi dengan Pemutaran
Pose Sudut Samping dengan Pemutaran
Pose Angka Empat Berdiri
Setengah Bungkuk Berdiri
Pose Keriting Harimau
Pose Peregangan Kepala ke Lutut
Pose Yoga Namaskarasana
Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose Garland