Lompat Jari Kaki

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk lutut.
2. Secara cepat memperpanjang pergelangan kaki, lutut, dan pinggul untuk melompat ke atas.
3. Saat di udara, tekuk lutut Anda dan bawa tumit Anda ke arah pantat Anda.
4. Mendarat dengan lembut di bagian depan kaki Anda dan segera melompat kembali untuk melompat berikutnya.
5. Lanjutkan lompatan ujung kaki untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.

Detail

Utama

Betis100%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kardio