logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 46 könnyű mellkas saját testsúly erősítő gyakorlat

Ferde fekvőtámasz
Izometrikus ablaktörlők
Fekvőtámaszból oldalemelés
Egy lábas fekvőtámasz
Széles kéztávolságú fekvőtámasz
Döntött nyomás
Fekvőtámasz plusz
Döntött vállérintés
Lejtős fekvőtámasz falnál
Térdelő forgó fekvőtámasz
Ropogós béka a padlón
Magasított fekvőtámasz
Lejtős válltapogatás
Térdeplő negatív fekvőtámasz
Fekvőtámasz kézfelengedéssel
Csavaró fekvőtámasz
Ujjhegy fekvőtámasz
Kézenkénti fekvőtámasz
Egyoldalú íjász fekvőtámasz
Térdelő vállérintés
Le a felfelé néző kutyába
Karátvezetés
Fekvőtámasz Gyermek Pózban
Plankből pike
Testsúlyos Svend prés
Fekvő padon végzett nyitás
Emelkedő szűk fogású fekvőtámasz
Fekvőtámasz csavarással
Forgó fekvőtámasz
Deszka vállérintés
Térdelő különböző magasságú fekvőtámasz
Könyök-könyök érintés
Átlós nyitás
Ülő ütés párnázott széken
Ülő repülés párnázott széken
Keresztezett karok emelése
Könyökrepülés és tenyérnyomás
Fél mell repülés
Pulzáló mell keresztezés
Testtömeges álló váltakozó mellről nyitás
Testtömeges álló könyökérintés (kezek a nyakon)
Mell lenyomás
Térdelő fekvőtámasz mellhúzás
Átlós előre merítő emelés
Testtömeg álló egyenes karos mellrepülés
Térdelő ököl fekvőtámasz