logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 47 könnyű vádli saját testsúly kardió gyakorlat

Fenékrúgások
Ugró guggolás
Ugráló lépcsőzés
Oldalsó doboz ugrás
Helyben futás
Burpee
Boksz bal horog
Pörgős horog rúgás
Gyors lábmozgás futás
Fél térdhajlítások
Gyors lábak (V2)
Gyalogló magas térd lépés
Helyben menetelés
Váltott combhajlítás ökölcsapással
Magas térdemelés és fenékrúgás
Hegymászó séta
Touchdown
Helyben Váltott Előrúgás
Lábujjhegyen járás
Nyomóugró felülés
Ugró egy lábas törzsolás
Oldalról oldalra ugrás
Hegymászó csúszás törölközővel
Oldalsó kúpugrás
Egy lábas dobozugrás
Hegymászó (V2)
Guggolás pattanás
Álló ellentétes érintések
Söprögető menet
Csavaró menet
Mellrepülés oldalirányú lépéssel
Shuffle lábemelés
Vádliemelés tapsolással
Hátraswingelő térdhajtás
Fenék rúgás vállkopogtatással
Csavarodó mellkinyomás
Hátrarúgás sarokérintés
Úszó lábkörzés
Testtömeges ugrálás
Fenékrúgás (V2)
Oldal lépés átlós ütések
4 ütés oldal guggolás
Guggolás lábemeléssel
4 hátralépéses guggolás és 4 oldalérintés
Váltott lábujjhegy térdemelés
Lépegetős léghajtásos bicikli
Négy sarok mélyhajlás