logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 42 laganih vježbe istezanja za kvadricepse

Istezanje u 'čamcu'
Križno klečeće istezanje fleksora kuka
Istezanje bočnog iskoraka
Pozicija Djeteta
Istezanje abduktora u ležećem položaju
Istezanje aduktora s raširenim nogama u sjedećem položaju
Istezanje fleksora koljena i aduktora kuka u sjedećem položaju
Istezanje zadnje lože s prekriženim nogama u stojećem položaju
Istezanje vanjskih rotatora i ekstenzora kuka u sjedećem položaju
Istezanje kuka u položaju goluba
Istezanje kvadricepsa s jednostranim naginjanjem unatrag
Istezanje kvadricepsa s dvostranim naginjanjem unatrag
Vijača
Bočno povlačenje noge
Povlačenje noge
Istezanje jedne ispružene noge
Istezanje jedne noge (savijeno koljeno)
Istezanje kralježnice prema naprijed
Podizanje koljena
Podizanje jedne noge u ležećem položaju
Podizanje noge u stranu u ležećem položaju
Stojeći krugovi kukovima
Zagrijavanje u iskoraku (šest)
Istezanje kuka s povlačenjem nogu ležeći
Istezanje u iskoraku s opterećenjem
Obrnuti mostić s podizanjem nogu
Stajanje na jednoj nozi na Bosu lopti
Izmjena Shin Kutije
Najbolje Istezanje na Svijetu
Most u položaju stola
Istezanje u iskoraku
Istezanje u iskoraku s bučicama
Ležeće podizanje nogu s otmicom na podu
Valjanje u položaju goluba
Valjanje kvadricepsa (vastus lateralis) ležeći na podu
Pozicija psa na tri noge
Pozicija Chaturanga
Pozicija štapa s četiri udova
Chaturanga pozicija s tri noge
Dinamično istezanje vojničke igračke
Niski iskorak (lijevo)
Položaj guštera (V2)