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Les meilleurs 42 exercices d'étirement niveau facile pour les quadriceps

Étirement en bateau
Étirement des fléchisseurs de la hanche en croisé à genoux
Étirement en fente latérale
Posture de l'enfant
Étirement des abducteurs allongé
Étirement des adducteurs en position assise jambes écartées
Étirement des fléchisseurs du genou et adducteurs de la hanche assis
Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées, en se penchant vers le bas
Étirement des rotateurs externes et extenseurs de la hanche assis
Étirement de la hanche en position du pigeon
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière unilatérale
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière bilatérale
Tire-bouchon
Tirage de jambe latéral
Tirage de jambe
Étirement d'une jambe tendue
Étirement d'une jambe (genou plié)
Étirement du dos vers l'avant
Levée de genoux
Levée d'une jambe couchée
Levée de jambe couchée sur le côté
Cercle de hanche debout
Échauffement en fente (six)
Étirement de hanche en repli de jambe allongé
Fente étirée avec poids
Planche inversée avec levée de jambe
Équilibre sur une jambe sur Bosu Ball
Rotation en position assise
Le meilleur étirement du monde
Pont en position table
Étirement en fente
Étirement en fente alternée avec haltère
Levée de jambe avec abduction allongé au sol
Étirement du pigeon
Roulement des quadriceps (vaste latéral) allongé au sol
Posture du chien à trois pattes
Posture de Chaturanga
Posture de la planche à quatre membres
Chaturanga à trois jambes
Étirement dynamique du soldat de plomb
Fente basse (gauche)
Posture du lézard (V2)