logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 46 rinnan kehonpainolla tehtävät helpot voimaharjoitukset

Vinopenkkipunnerrus
Isometriset tuulilasinpyyhkijät
Punnerruksesta sivulankkuun
Yhden jalan punnerrus
Leveäotteinen punnerrus
Kalteva työntö
Punnerrus plus
Vinopenkillä tehtävä olkapääntaputus
Alaspäin viettävä seinäpunnerrus
Polvistuva kierto punnerrus
Rapsakka sammakko lattialla
Kohotettu punnerrus
Alaspäin viettävä olkapääkoputus
Polvillaan tehtävä alaspäin viettävä punnerrus
Punnerrus kädet irti lattiasta
Kierto punnerrus
Sormipunnerrus
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Yhden käden jousimies punnerrus
Polvistuva olkapääntaputus
Alas ylöspäin koira
Käsien ristiliike
Punnerrus lapsiasennossa
Lankusta Pikeen
Oman kehon painolla Svend-prässi
Makuuasennon käsipaino kärkiliike
Kalteva kapeaote punnerrus
Punnerrus kierrolla
Kierto punnerrus
Lankku olkapääkopautus
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Kyynärpäästä kyynärpäähän
Vino avaus
Istuva nyrkkeily pehmustetulla jakkaralla
Istuva Lentävä Pehmustetulla Jakkaralla
Ristikkäinen käsien nosto
Kyynärpääliike ja kämmenen puristus
Puolikas rintalihaslento
Sykkeelliset rintalihasristikuljetukset
Seisten vuorotellen rintaliike ilman painoja
Seisten kyynärpää kosketukset (kädet niskan takana)
Rintapunnerrus alaspäin
Polvet maassa punnerrus rinnan vetäminen taakse
Diagonaalinen etukauhannosto
Kehonpainolla seisten suorin käsivarsin rintaliike
Polviseisten nyrkkipunnerrus