logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 44 hauisten kehonpainolla tehtävät harjoitukset

Punnerrus olkapäätä taputtaen
Burpee
Taputus punnerrus
Perhonen jooga-asento
Jalkojen välissä keskittyvä hauiskääntö
Kyynärpään koukistajien venytys
Käsien ylösvenytys pystyasennossa
Kyynärvarren ojennus ja supinaatio/pronaatio venytys
Sormet alaspäin kyynärvarren venytys
Nyrkkeily oikea yläkoukku
Nyrkkeily vasen yläkoukku
Kyynärpää - koukistus
Kyynärvarsi - supinaatio
Olkapää - koukistus
Olkapää - poikittainen koukistus
Sivupotku burpee
Nyrkkeily oikea koukku
Käänteinen leuanvetokiharointi koukistetuin polvin tuolien välissä
Maaten tehtävä hauiskääntö pyyhkeen kanssa
Istuva olkapään koukistajan alentajan vetäjän venytys koukistetulla polvella
Polvennostojuoksu
Makuulta tehtävä kaksijalkainen hauiskääntö pyyhkeellä
Kahden jalan käänteinen hauiskääntö pyyhkeellä (V2)
Kiertyvä polven työntö
Ristihyppyhaarakas
Istuen tehtävä niskan taputus
Burpee pituushyppy punnerruksella
Oviaukon hauiskääntö
Hauis puristus pyyhkeellä
Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö
Etukauhaisu
Seisten tehtävä hauiskääntö (jalalla)
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Karhukävely
Ilmaiskut Marssi
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Hauiskääntö eteen astuen
Stepjack sisäinen hauiskääntö
Köysiveto sivuaskel
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Sivuaskel käsipainotaivutus
Uinti