logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 47 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για στήθος με βάρος σώματος

Ώρα Πους-Απ
Καθοδικό Πους-Απ
Πάρτες Αράχνης
Πλυομετρικό Push-up
Pike Push-up
Ώθηση με Ένα Χέρι (στα γόνατα)
Πάτημα Στήθους Στις Πάρτες
Μεταλλαγμένες Ινδικές Πάρτες
Πάγκος Τοξότη
Πάγκος Πίκας (σε Πάγκο) (V2)
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Κοιλιακοί Κόμπρα
Κοιλιακοί Κόμπρα Γονατιστός
Κοιλιακοί με Κλίση Γονατιστός πάνω σε Κουτί
Περιστροφικές Πάρτες
Ψευδής Planche Κάμψη
Κάμψεις με Στήριξη στα Γόνατα
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Πρόσθιο Plank με Άγγιγμα Δαχτύλων Ποδιού
Πιέση Διαμαντιού
Περιστροφή Παλάμης Προς τα Πάνω και Προς τα Κάτω
Όρθιος Κολυμβητής
Κρουστικά Χτυπήματα Σε Θέση V
Άλματα Jack Με Πιέσεις
Καθιστή Μπαλαρίνα
Πάρτες Πίκας με Ρόμβο σε Κλίση
Πλάγια πλάνκ με περιστροφές υποστηριζόμενη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Αναρριχητής με υποστήριξη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Διασταύρωση χεριών με έκταση στο στήθος
Σπρώξιμο και περιστροφή
Όρθιο χειροκρότημα με τους αγκώνες
Όρθια επαφή αγκώνων
Διπλή διασταύρωση χεριών
Σπρώξιμο και διασταύρωση χεριών
Πλάγιες Πιέσεις
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Εκρηκτικές Πιέσεις
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Πτωτική Διαμαντένια Ώθηση
Σφίξιμο Στήθους με Χέρια Πίσω από το Κεφάλι
Σφίξιμο Αγκώνων με Παλάμες Πάνω από το Κεφάλι
Παλμική Πίεση σε Στάση Προσευχής
Χειροκρότημα Πίσω από την Πλάτη
Ξαπλωτή Άρση Σωμάτων
Συμπίεση Στήθους σε Προσευχή
Διπλή Παλμική Άνοιγμα Με Αγκώνες