logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 47 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για στήθος με βάρος σώματος

Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Καθοδικό Πους-Απ
Pike Push-up
Πλυομετρικό Push-up
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Αναρριχητής με υποστήριξη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Πάρτες Αράχνης
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Πρόσθιο Plank με Άγγιγμα Δαχτύλων Ποδιού
Ώρα Πους-Απ
Κάμψεις με Στήριξη στα Γόνατα
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Εκρηκτικές Πιέσεις
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Πάγκος Τοξότη
Κοιλιακοί Κόμπρα
Ψευδής Planche Κάμψη
Μεταλλαγμένες Ινδικές Πάρτες
Κοιλιακοί Κόμπρα Γονατιστός
Περιστροφή Παλάμης Προς τα Πάνω και Προς τα Κάτω
Πτωτική Διαμαντένια Ώθηση
Πιέση Διαμαντιού
Όρθιο χειροκρότημα με τους αγκώνες
Πάγκος Πίκας (σε Πάγκο) (V2)
Κοιλιακοί με Κλίση Γονατιστός πάνω σε Κουτί
Όρθιος Κολυμβητής
Κρουστικά Χτυπήματα Σε Θέση V
Ξαπλωτή Άρση Σωμάτων
Πλάγια πλάνκ με περιστροφές υποστηριζόμενη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Πάτημα Στήθους Στις Πάρτες
Άλματα Jack Με Πιέσεις
Συμπίεση Στήθους σε Προσευχή
Περιστροφικές Πάρτες
Πάρτες Πίκας με Ρόμβο σε Κλίση
Ώθηση με Ένα Χέρι (στα γόνατα)
Πλάγιες Πιέσεις
Σφίξιμο Στήθους με Χέρια Πίσω από το Κεφάλι
Καθιστή Μπαλαρίνα
Παλμική Πίεση σε Στάση Προσευχής
Διασταύρωση χεριών με έκταση στο στήθος
Σπρώξιμο και περιστροφή
Διπλή διασταύρωση χεριών
Διπλή Παλμική Άνοιγμα Με Αγκώνες
Σπρώξιμο και διασταύρωση χεριών
Χειροκρότημα Πίσω από την Πλάτη
Όρθια επαφή αγκώνων
Σφίξιμο Αγκώνων με Παλάμες Πάνω από το Κεφάλι