logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 46 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για στήθος με βάρος σώματος

Πιέσεις σε Πλάγιο Πάγκο
Ισομετρικά Υαλοκαθαριστήρες
Ώθηση προς πλάγια πλάγκ
Ώθηση με άρση ενός ποδιού
Push-up με Φαρδιά Χέρια
Πιέσεις Σπρώξιμο σε Κλίση
Ώθηση Πλάς
Χτύπημα Ώμου σε Κλίση
Κοιλιακοί με Κλίση ενάντια στον Τοίχο
Περιστροφικοί Κοιλιακοί Γονατιστός
Τραγανός Βάτραχος στο Πάτωμα
Κάμψεις με Ανυψωμένα Πόδια
Πτωτικό Χτύπημα Ώμου
Πτωτική Άρση Στήριξης (Γονατιστή)
Push-up με Απελευθέρωση Χεριών
Push-up με Περιστροφή
Push-up με Δάχτυλα
Σειριακό Push-up
Πλάγιες εκτάσεις τύπου αρχέρη
Χτύπημα Ώμου σε Γονατιστή Θέση
Από Κάτω προς Upward Dog
Διασταύρωση Βραχιόνων
Push-up σε Στάση Παιδιού
Σανίδα σε Pike
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Πεταλούδες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Ώθηση με Περιστροφή
Περιστρεφόμενες Πάρτες
Πλάνκ με Χτυπήματα Ώμου
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Αγγίγματα Αγκώνων
Διαγώνια Άνοιγμα
Κάθισμα με γροθιές σε μαξιλαρωμένο σκαμνί
Καθιστή Πτήση σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Σταυρωτή Ανύψωση Βραχιόνων
Άνοιγμα Αγκώνα και Πίεση Παλάμης
Μισό Άνοιγμα Στήθους
Παλμικά Σταυρώματα Στήθους
Όρθια Εναλλακτικά Άνοιγμα Στήθους με Βάρος Σώματος
Όρθια Άγγιγμα Αγκώνων με Χέρια στον Αυχένα
Πίεση Στήθους Προς τα Κάτω
Κάμψεις Ώμων με Γόνατα και Πίσω Έλξη Στήθους
Διαγώνια Ανύψωση με Σκαφτό Χέρι
Όρθια Άνοιγμα Στήθους με Ίσιο Χέρι και Βάρος Σώματος
Γονατιστή Άσκηση Ώθησης με Γροθιά