logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 46 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για στήθος με βάρος σώματος

Push-up με Φαρδιά Χέρια
Πιέσεις Σπρώξιμο σε Κλίση
Χτύπημα Ώμου σε Γονατιστή Θέση
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Κάθισμα με γροθιές σε μαξιλαρωμένο σκαμνί
Πιέσεις σε Πλάγιο Πάγκο
Πτωτική Άρση Στήριξης (Γονατιστή)
Ώθηση Πλάς
Push-up σε Στάση Παιδιού
Πλάνκ με Χτυπήματα Ώμου
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Σανίδα σε Pike
Κάμψεις με Ανυψωμένα Πόδια
Ώθηση προς πλάγια πλάγκ
Από Κάτω προς Upward Dog
Διασταύρωση Βραχιόνων
Κάμψεις Ώμων με Γόνατα και Πίσω Έλξη Στήθους
Σειριακό Push-up
Καθιστή Πτήση σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Ισομετρικά Υαλοκαθαριστήρες
Τραγανός Βάτραχος στο Πάτωμα
Περιστροφικοί Κοιλιακοί Γονατιστός
Μισό Άνοιγμα Στήθους
Πίεση Στήθους Προς τα Κάτω
Κοιλιακοί με Κλίση ενάντια στον Τοίχο
Όρθια Εναλλακτικά Άνοιγμα Στήθους με Βάρος Σώματος
Χτύπημα Ώμου σε Κλίση
Γονατιστή Άσκηση Ώθησης με Γροθιά
Πτωτικό Χτύπημα Ώμου
Πλάγιες εκτάσεις τύπου αρχέρη
Όρθια Άγγιγμα Αγκώνων με Χέρια στον Αυχένα
Push-up με Απελευθέρωση Χεριών
Push-up με Δάχτυλα
Πεταλούδες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Παλμικά Σταυρώματα Στήθους
Ώθηση με Περιστροφή
Push-up με Περιστροφή
Περιστρεφόμενες Πάρτες
Ώθηση με άρση ενός ποδιού
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Όρθια Άνοιγμα Στήθους με Ίσιο Χέρι και Βάρος Σώματος
Αγγίγματα Αγκώνων
Διαγώνια Άνοιγμα
Σταυρωτή Ανύψωση Βραχιόνων
Διαγώνια Ανύψωση με Σκαφτό Χέρι
Άνοιγμα Αγκώνα και Πίεση Παλάμης