logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 44 Ασκήσεις για δικεφάλους με βάρος σώματος

Μπέρπι
Όρθια Κάμψη Δικέφαλων (με πόδι)
Συγκεντρωτικό Κοίλωμα Βραχιόνιων με Πόδι
Κάμψεις Δικεφάλων στο Πλαίσιο Πόρτας
Μπίσεψ Κούρσα με Πετσέτα Ξαπλωμένος με Διπλά Πόδια
Ανάποδο Curl Πηγούνιου με Λυγισμένο Γόνατο μεταξύ Καρεκλών
Ώθηση με χτύπημα ώμου
Ανάποδη Κάμψη Μπράτσου με Δύο Πόδια με Πετσέτα
Έκταση Επιγονατίδων
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Γιόγκα Στάση Πεταλούδας
Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο
Κάθετη Έκταση Βραχιόνων
Γρήγορο Τρέξιμο με Υψηλά Γόνατα
Δεξί Απερκάτ στο Μποξ
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Αριστερό Απερκάτ στο Μποξ
Τέντωμα Προσαγωγών με Κατευθυνόμενα Δάχτυλα
Push-Up με Χειροκρότημα
Μποξ Δεξιά Αγκίστρι
Περπάτημα Αρκούδας
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Έκταση Αγκώνα και Προαγωγή/Υπαγωγή Πήχη
Κάμψη Ώμου
Burpee με Μακρινό Άλμα και Ώθηση
Διαμήκης Κάμψη Ώμου
Κάμψη Αγκώνα
Βήμα Εμπρός με Κάμψη Δικέφαλων
Βήμα με Κάμψη Εσωτερικών Δικέφαλων
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Κάμψεις Δικέφαλων Ξαπλωμένος με Πετσέτα
Συμπίεση Δικεφάλων με Πετσέτα
Οπίσθια Κάμψη Πήχης
Σταυρωτά Άλματα Jack
Καθιστό Χτύπημα Αυχένα
Μπροστινές κουπιές
Burpee με Εναλλαγές
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Πορεία με Γροθιές στον Αέρα
Πλευρικό Βήμα Τραβώντας Σχοινί
Σούμο Καθίσματα Τετάρτου στις Μύτες με Κάμψεις Χεριών
Πλάγιο Βήμα με Κάμψη Βραχίονα
Κολύμβηση