logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 44 Ασκήσεις για δικεφάλους με βάρος σώματος

Ώθηση με χτύπημα ώμου
Μπέρπι
Push-Up με Χειροκρότημα
Γιόγκα Στάση Πεταλούδας
Συγκεντρωτικό Κοίλωμα Βραχιόνιων με Πόδι
Έκταση Επιγονατίδων
Κάθετη Έκταση Βραχιόνων
Έκταση Αγκώνα και Προαγωγή/Υπαγωγή Πήχη
Τέντωμα Προσαγωγών με Κατευθυνόμενα Δάχτυλα
Δεξί Απερκάτ στο Μποξ
Αριστερό Απερκάτ στο Μποξ
Κάμψη Αγκώνα
Οπίσθια Κάμψη Πήχης
Κάμψη Ώμου
Διαμήκης Κάμψη Ώμου
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Μποξ Δεξιά Αγκίστρι
Ανάποδο Curl Πηγούνιου με Λυγισμένο Γόνατο μεταξύ Καρεκλών
Κάμψεις Δικέφαλων Ξαπλωμένος με Πετσέτα
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Γρήγορο Τρέξιμο με Υψηλά Γόνατα
Μπίσεψ Κούρσα με Πετσέτα Ξαπλωμένος με Διπλά Πόδια
Ανάποδη Κάμψη Μπράτσου με Δύο Πόδια με Πετσέτα
Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο
Σταυρωτά Άλματα Jack
Καθιστό Χτύπημα Αυχένα
Burpee με Μακρινό Άλμα και Ώθηση
Κάμψεις Δικεφάλων στο Πλαίσιο Πόρτας
Συμπίεση Δικεφάλων με Πετσέτα
Σούμο Καθίσματα Τετάρτου στις Μύτες με Κάμψεις Χεριών
Μπροστινές κουπιές
Όρθια Κάμψη Δικέφαλων (με πόδι)
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Περπάτημα Αρκούδας
Πορεία με Γροθιές στον Αέρα
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Βήμα Εμπρός με Κάμψη Δικέφαλων
Βήμα με Κάμψη Εσωτερικών Δικέφαλων
Πλευρικό Βήμα Τραβώντας Σχοινί
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Burpee με Εναλλαγές
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Πλάγιο Βήμα με Κάμψη Βραχίονα
Κολύμβηση