Έκταση Επιγονατίδων
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το χέρι σας στο ύψος του ώμου για να εκτελέσετε αποτελεσματικά την εκτέλεση της εκτέλεσης χωρίς να φορτίζετε τον ώμο σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε δίπλα σε έναν τοίχο ή ένα ακίνητο αντικείμενο.
- Εκτείνετε το χέρι σας και τοποθετήστε την παλάμη σας στον τοίχο με τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς τα κάτω.
- Στρίψτε απαλά το σώμα σας μακριά από τον τοίχο μέχρι να νιώσετε μια τάση στους μπράχιονες σας.
- Κρατήστε την εκτέλεση για 15-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αλλάξτε χέρια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
