Κάμψη Αγκώνα
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι είστε ευέλικτοι στον αγκώνα χωρίς να καταπονήσετε τον ώμο ή τον καρπό σας για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ή καθίστε όρθιοι με τα χέρια σας στο πλάι σας.
- Αργά κάμψτε τον αγκώνα σας, φέρνοντας το χέρι σας προς τον ώμο σας.
- Κρατήστε τη θέση για ένα στιγμιότυπο, και στη συνέχεια αργά εκτείνετε το χέρι σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε την κίνηση για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι50%
Πήχεις50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
