Κάθετη Έκταση Βραχιόνων

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ευθεία με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Εκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, διασυνδέοντας τα δάχτυλά σας με τις παλάμες προς τα επάνω.
3. Αγγίξτε όσο το δυνατόν ψηλότερα, νιώθοντας την τάση στους μπράχιονές σας και σε ολόκληρο το επάνω σώμα σας.
4. Κρατήστε την εκτέλεση για 15-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια απελευθερώστε και επαναλάβετε.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις