logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 40 cviků pro lehkou úroveň na záda při protažení

Protahování páteře na balanční míči
Protahování hamstringů ve stoje
Boční protahování ve stoje
Dětská pozice
Vis na jedné ruce se protažením
Protažení prsních svalů vzadu
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Protahování boků v pozici holubice
Protahování ramene přes hrudník
Hyperextenze na podlaze (verze 2)
Dvojitý kop ležmo
Předklon s protažením páteře
Leh na břiše s tlačením - labuť
Kopání nohama jako plavec
Základní dotek prstů na nohou
Dotek prstů u nohou vpředu
Dvojitý dotek prstů u nohou vpředu
Kroužení boky ve stoje
Mobilizace hrudní páteře v kleče
Stojící protahování hamstringů a zad
Plank s rotací boků
Hrudní most
Jóga pozice Parsva Balasana
Nejlepší strečink na světě
Kliky v dětské pozici
Protahování hrudníku v pozici supermana
Protahování rotací ve sedě
Protahování na hrazdě s oporou zad
Protahování rombických svalů
Protahování dolní části zad (bokem) v lehu na podlaze
Protahování hrudní páteře v lehu na podlaze
Kruhové protahování v lehu na podlaze
Protahování vzpřimovačů páteře v lehu na podlaze
Rotace horní části zad v kleku
Protahování v pozici holubice
Twist hýždí v lehu na podlaze
Pozice třínohého psa
Třínohá póza Chaturanga
Procházka se psem
Náklon do strany s protažením ruky