最佳41个 肱三头肌 哑铃练习

所有难度等级

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简单

中级

高级

专家级

单手哑铃窄握推举

肱三头肌

哑铃

哑铃下斜三头肌伸展

肱三头肌

哑铃

哑铃上斜锤式推举

胸肌肱三头肌

哑铃

哑铃上斜三头肌伸展

肱三头肌

哑铃

哑铃后踢

肱三头肌

哑铃

哑铃仰卧过头臂伸展

肱三头肌

哑铃

哑铃仰卧锤式推举

胸肌肱三头肌

哑铃

哑铃仰卧单臂反握三头肌伸展

肱三头肌

哑铃

单臂仰卧反握臂屈伸

肱三头肌

哑铃

仰卧臂屈伸

肱三头肌

哑铃

单臂哑铃后踢

肱三头肌

哑铃

单臂哑铃臂屈伸（长凳上）

肱三头肌

哑铃

哑铃反握臂屈伸

肱三头肌

哑铃

坐姿哑铃臂屈伸

肱三头肌

哑铃

坐姿哑铃后踢

肱三头肌

哑铃

哑铃站立式踢腿

肱三头肌

哑铃

哑铃站立单臂伸展

肱三头肌

哑铃

哑铃站立式三头肌伸展

肱三头肌

哑铃

哑铃Tate推举

肱三头肌

哑铃

哑铃下斜单臂锤式推举

肱三头肌

哑铃

哑铃上斜单臂锤式推举

肱三头肌

哑铃

哑铃推举

股四头肌肩部腘绳肌胸肌腹肌小腿肱三头肌

哑铃

哑铃仰卧交替伸展

肱三头肌

哑铃

哑铃窄握卧推

肱三头肌

哑铃

哑铃斜板双臂伸展

肱三头肌

哑铃

哑铃仰卧单臂三头肌伸展

肱三头肌

哑铃

哑铃坐姿三头肌伸展

肱三头肌

哑铃

哑铃坐姿三头肌伸展

肱三头肌

哑铃

哑铃仰卧三头肌伸展交替

肱三头肌

哑铃

哑铃仰卧三头肌伸展

肱三头肌

哑铃

哑铃夹胸推举

胸肌肱三头肌

哑铃

哑铃斜板窄握推举变式

胸肌肱三头肌

哑铃

哑铃地面颅骨压碎者

肱三头肌

哑铃

哑铃单臂挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌胸肌腹肌肱三头肌

哑铃

稳定球上哑铃二头弯举配臂上伸展

肱二头肌肱三头肌

哑铃

哑铃弯举推举伸展

肱二头肌肱三头肌

哑铃

坐姿哑铃交替臂上举三头肌伸展

肱三头肌

哑铃

哑铃反向俯卧撑

肱三头肌

哑铃

坐姿单臂哑铃三头肌伸展

肱三头肌

哑铃

坐姿单臂哑铃三头肌伸展（左）

肱三头肌

哑铃

站立哑铃颈后臂屈伸

肱三头肌

哑铃