logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

41 bài tập Cơ tay sau Sức mạnh Tạ tay tốt nhất

One Dumbbell Press cầm sát
Decline Triceps Extension tạ đơn
Incline Hammer Press tạ đơn
Incline Triceps Extension tạ đơn
Kickback tạ đơn
Lying Extension tạ đơn (qua mặt)
Lying Hammer Press tạ đơn
Lying One Arm Pronated Triceps Extension tạ đơn
Duỗi cơ tam đầu một tay nằm ngửa kiểu supinated
Duỗi cơ tam đầu nằm ngửa
Đá tạ đơn một tay
Duỗi cơ tam đầu tạ đơn một tay trên ghế
Duỗi cơ tam đầu tạ đôi kiểu Pronate
Duỗi cơ tam đầu ngồi trên ghế
Đá tạ đôi ngồi
Đá lùi đứng với tạ đơn
Duỗi một tay đứng với tạ đơn
Duỗi cơ tam đầu đứng với tạ đơn
Ấn Tate với tạ đơn
Bấm Tạ Đơn Kiểu Búa Một Tay Ghế Nghiêng Xuống
Bấm Tạ Đơn Kiểu Búa Một Tay Ghế Nghiêng Lên
Dumbbell Push Press
Duỗi cơ tam đầu tạ đơn nằm xen kẽ
Press tạ đơn cầm sát
Duỗi hai tay tạ đơn trên ghế nghiêng
Duỗi một cơ tam đầu tạ đơn nằm
Duỗi cơ tam đầu ngồi với tạ đơn
Duỗi cơ tam đầu ngồi với tạ đôi
Kéo tạ đơn cơ tam đầu nằm ngửa thay thế
Duỗi Cánh Tay Nằm Dùng Tạ Đơn
Ấn tạ đẩy ngực ép chặt
Dumbbell án ngực nghiêng tay sát biến thể
Bài tập Skull Crusher với tạ đơn nằm sàn
Cử Lực Đơn Tạ Đơn và Giật
Curl bắp tay với tạ đơn và duỗi tay trên bóng ổn định
Dumbbell Cuộn Đẩy Duỗi
Duỗi Triceps Tay Trên Đầu Ngồi Xen Kẽ Dùng Tạ Đơn
Chống Đẩy Ngược Dùng Tạ Đơn
Duỗi Triceps Một Tay Ngồi Dùng Tạ Đơn
Duỗi Triceps Một Tay Ngồi Dùng Tạ Đơn (trái)
Ấn Tạ Đôi Pháp Đứng