logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

40 bài tập Dễ Cơ xô Giãn cơ tốt nhất

Duỗi Cột Sống (trên bóng ổn định)
Duỗi Gân Kheo Đứng
Duỗi Ngang Đứng
Tư thế đứa trẻ
Giãn Cơ Treo Một Tay
Giãn Cơ Ngực Sau
Quỳ giãn cơ gân kheo với ngón chân hướng lên
Giãn cơ hông kiểu chim bồ câu
Căng cơ vai qua ngực
Siết Lưng Trên Sàn (Phiên Bản 2)
Đá Chân Đôi Nằm Sấp
Dãn Cột Sống Về Phía Trước
Ép Người Hình Thiên Nga Nằm Sấp
Đá Chân Kiểu Bơi
Chạm Ngón Chân Cơ Bản
Chạm Ngón Chân Phía Trước
Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước
Vòng hông đứng
Tăng cường độ linh hoạt cột sống hình chữ T khi quỳ
Dãn cơ đùi sau và lưng đứng
Plank Lăn Hông
Cầu ngực
Tư Thế Yoga Parsva Balasana
Duỗi Cơ Tốt Nhất Thế Giới
Push-up Kiểu Tư Thế Trẻ Em
Giãn Ngực Kiểu Superman
Giãn Cơ Xoay Ngồi
Giãn Cơ Với Thanh Treo Ngược
Lăn cơ hình thoi
Lăn lưng dưới (bên) nằm trên sàn
Lăn cột sống ngực nằm trên sàn
Lăn toàn thân nằm trên sàn
Lăn cơ cột sống nằm trên sàn
Lăn lưng trên xoay tròn quỳ gối
Lăn duỗi cơ bằng tư thế chim bồ câu
Lăn mông xoay nằm trên sàn
Tư Thế Chó Ba Chân
Tư thế Chatarunga ba chân
Đi bộ như dắt chó
Căng Tay Nghiêng Người