logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 39 вправ для силових тренувань на трицепс легкого рівня

Занурення на трицепс на підлозі
Занурення на лавці на підлозі
Віджимання 'діамант' на колінах
Розгинання рук з гантелями сидячи
Занурення на брусах зі зігнутими колінами
Зворотні занурення
Відведення гантелі назад сидячи
Пташка-собака
Жим EZ-штанги на лавці з вузьким хватом
Свенд-прес з власною вагою
Відведення гантелі назад однією рукою
Динамічна планка з опусканням та підйомом на ліктях
Тяга гумки вниз
Гусениця
Розгинання рук з гантелями сидячи
Розгинання рук з гумкою над головою
Віджимання на ухилі з вузьким хватом
Розгинання рук з гумовою стрічкою над головою (V2)
Відведення руки назад з гумовою стрічкою
Одноручне розгинання руки з гумовою стрічкою над головою
Жим трицепсів вниз з еспандером
Пульсація об стіну
Трицепсове відведення з еспандером лежачи
Занурення з еспандером
Віджимання 'рука за руку'
Віджимання у зворотньому положенні
Розгинання штанги над головою стоячи для трицепсів
Віджимання на передпліччях
Одноручне розгинання руки з гумовою стрічкою над головою (V2)
Жим для трицепса головою вниз
Розгинання рук з гантелями лежачи на підлозі
Занурення на одній нозі на підлозі
Трицепсове віджимання з гумовою стрічкою зворотнім хватом ('Скелетозмінювач')
Бічні віджимання
Жим для трицепса (нижня позиція штанги)
Розгинання трицепсів над головою з власною вагою
Відведення рук назад з вагою тіла
Масаж спини
Віджимання на колінах зі зміщенням