Занурення на брусах зі зігнутими колінами

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Сідайте на край лавки або стільця з руками поруч зі стегнами.
2. Перемістіть ноги вперед і зігніть коліна під кутом 90 градусів.
3. Зсуньте сідниці з лавки, підтримуючи вагу руками.
4. Опустіть тіло, згинаючи лікті до кута 90 градусів.
5. Відштовхніться вгору до початкового положення, випрямляючи руки.
6. Повторіть вправу потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Трицепс40%

Другорядний

Плечі20%

Найширші20%

Трапеції10%

Груди10%

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Силові