Гусениця
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу та рівність спини під час виконання вправи, щоб уникнути опущення у нижній частині спини.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон.
- Згинайтеся в талії та поставте руки на підлогу перед ногами.
- Пройдіть руками вперед, поки не опинитесь в положенні планки.
- Виконайте віджимання (за бажанням).
- Пройдіть ногами до рук, тримаючи ноги як можна пряміше.
- Встаньте і повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі15%
Прес15%
Трицепс10%
Квадрицепси10%
Другорядний
Сідниці10%
Задня поверхня стегна10%
Груди10%
Трапеції5%
Передпліччя5%
Біцепс5%
Найширші5%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
