Віджимання на передпліччях
Поради експертів
Підтримуйте пряму лінію від голови до п'ят і активізуйте своє коріння, щоб запобігти провисанню або вигинанню стегон.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні на передпліччі з ліктями під плечима і тілом в прямій лінії.
- Знизьте груди до землі, згинаючи лікті, тримаючи їх близько до тіла.
- Продавлюйте через передпліччя, щоб підняти тіло назад в початкове положення.
- Утримуйте активізоване коріння і зберігайте правильну форму протягом руху.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Трицепс50%
Другорядний
Плечі25%
Груди25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
