Бічні віджимання
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу та тіло в прямій лінії, щоб запобігти провисанню або піднесенню стегон.
Покрокова інструкція
- Лягте на правий бік зі стеглами прямими, а ліва нога на правій.
- Покладіть праву руку на ліве плече.
- Покладіть ліву руку на підлогу перед грудьми, пальці вказують вперед.
- Продавіться через ліву руку, щоб підняти тулуб з землі, випрямивши ліву руку.
- Повільно опустіть тіло з контролем.
- Виконайте потрібну кількість підходів, перш ніж перейти на інший бік.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
