Зворотні занурення
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла, щоб забезпечити правильну активацію трицепсів та зменшити ризик напруги плечей.
Покрокова інструкція
- Сядьте на край лави або стільця з руками поруч з стегнами.
- Зруште сідниці з краю і випряміть ноги вперед.
- Знизьте тіло, згинаючи лікті до утворення кута 90 градусів.
- Продавіться через долоні, щоб підняти тіло до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Трицепс40%
Другорядний
Плечі20%
Груди20%
Найширші10%
Трапеції10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
