Жим EZ-штанги на лавці з вузьким хватом
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла, щоб підкреслити залучення трицепсів та уникнути блокування ліктьових суглобів у верхній точці руху, щоб зберегти напругу в м'язах.
Покрокова інструкція
- Лягніть на плоску лаву з грифом EZ, тримаючи його руками ближче, ніж на ширину плечей.
- Опустіть гриф до грудей, тримаючи лікті близько до тіла.
- Натисніть гриф назад до початкового положення, повністю випрямляючи руки.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс50%
Другорядний
Плечі25%
Груди25%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
