Віджимання у зворотньому положенні
Поради експертів
Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, і зосередьтеся на використанні трицепсів для відштовхування тіла від землі.
Покрокова інструкція
- Лягте на живіт і помістіть руки трохи ширше, ніж на ширину плечей.
- Продавіться через долоні, щоб підняти верхню частину тіла з землі, тримаючи лікті близько до тіла.
- Повільно опустіться з контролем і без дотику тіла до підлоги.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс40%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя20%
Плечі10%
Груди10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
