Розгинання трицепсів над головою з власною вагою
Поради експертів
Тримайте лікті близько до голови, щоб максимізувати залучення трицепсів і запобігти їх розходженню.
Покрокова інструкція
- Стійте або сидіть з прямою спиною.
- Підніміть руки вгору, зачепивши пальці.
- Згинайте лікті, щоб опустити руки за голову, тримаючи верхні руки нерухомими.
- Відштовхуйтеся до початкового положення, акцентуючи увагу на використанні трицепсів.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
