Fit
AI
Вправи
Спробувати безкоштовно
Найкращі 40 вправ на квадрицепси з гирею
Усі рівні складності
Усі рівні складності
Легкий
Середній
Просунутий
Експерт
Розширений млин з гирею
Квадрицепси
Прес
Гиря
Подвійний штовхаючий жим з гирями
Плечі
Квадрицепси
Гиря
Присідання з гирею на грудях
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Присідання 'кубок' з гирею
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Висяче ривок з гирею
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Прес
Гиря
Випади з передачею гирі
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Прес
Трицепс
Гиря
Штовхання однією рукою з гирею
Квадрицепси
Плечі
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Трицепс
Гиря
Ривок однією рукою з гирею
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Квадрицепси
Прес
Трицепс
Гиря
Присідання 'пістолет' з гирею
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Високий тяг сумо з гирею
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Прес
Гиря
Толчок з гирею
Квадрицепси
Плечі
Литки
Задня поверхня стегна
Груди
Прес
Трицепс
Гиря
Млин з гирею
Квадрицепси
Прес
Гиря
Присідання з кеттлбелом над головою в одній руці
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Мобільність присідань з гирею 'Кубок'
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Станова тяга з гирею
Сідниці
Квадрицепси
Найширші
Гиря
Підйом 'Турецький воїн' з гирею (напів)
Сідниці
Прес
Квадрицепси
Гиря
Випади вперед з гирею
Квадрицепси
Задня поверхня стегна
Гиря
Випади назад з гирею
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Хода фермера з гирями
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Станова тяга на одній нозі з кеттлбелом 'кікстенд'
Найширші
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Бічний випад з гирею
Квадрицепси
Задня поверхня стегна
Гиря
Роздільний присід з гирею
Квадрицепси
Задня поверхня стегна
Гиря
Сумо станова тяга з гирею з високим підйомом
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Хода з гирею над головою
Квадрицепси
Задня поверхня стегна
Гиря
Підйом на платформу з гирею (V2)
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Присідання з гирею на ящик
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Випади з гирею з поворотом
Сідниці
Прес
Квадрицепси
Гиря
Задні випади з гирею
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Випади з гирею в одній руці над головою
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Прес-сидячи з гирею
Плечі
Квадрицепси
Прес
Гиря
Присідання сумо з гирею
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Хода фермера з гирею в одній руці
Квадрицепси
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Гиря
Присідання сумо з кеттлбелом зі степ-платформи
Сідниці
Квадрицепси
Гиря
Ривок та жим кеттлбелом однією рукою
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Задня поверхня стегна
Груди
Квадрицепси
Прес
Трицепс
Гиря
Ривок гирі та жим
Квадрицепси
Біцепс
Передпліччя
Плечі
Литки
Сідниці
Задня поверхня стегна
Груди
Гиря
Підйом на носки з гирею та присідання з гирею перед собою
Квадрицепси
Задня поверхня стегна
Гиря
Присідання на одній нозі з гирею
Квадрицепси
Задня поверхня стегна
Гиря
Бічний підйом з кетлбелом
Квадрицепси
Задня поверхня стегна
Гиря
Козацьке присідання з кетлбелом
Квадрицепси
Задня поверхня стегна
Гиря