Випади з передачею гирі
Поради експертів
Підтримуйте стійкий корпус та рівномірний темп, щоб зберегти рівновагу під час проходження.
Покрокова інструкція
- Стоячи, тримайте гирю в правій руці.
- Зробіть крок вперед у вигнутому положенні з лівою ногою.
- Пропустіть гирю під лівою стегною з правої руки вліво.
- Відштовхніться від лівої ноги, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть рух, роблячи крок вперед правою ногою та передавши гирю в праву руку.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Сідниці33%
Квадрицепси33%
Другорядний
Прес17%
Литки17%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
