logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 40 вправ для розтяжки на найширші м’язи легкого рівня

Розтяжка хребта (на фітболі)
Розтяжка задньої поверхні стегна стоячи
Бічна розтяжка стоячи
Дитяча поза
Розтяжка в висі на одній руці
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Розтягування стегон 'голуб'
Розтяжка плеча через груди
Гіперекстензія на підлозі
Подвійний удар ногами лежачи
Розтяжка хребта вперед
Лебідь з упору лежачи
Ножиці плавця
Основне дотикання до пальців ніг
Дотикання до пальців ніг спереду
Дотикання до пальців обох ніг спереду
Кругові рухи стегнами стоячи
Мобільність грудного відділу хребта в положенні на колінах
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Планка з обертанням тазу
Торакальний міст
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Найкраща розтяжка в світі
Віджимання з пози 'Дитина'
Розтяжка грудей 'Супермен'
Розтяжка з поворотами сидячи
Розтяжка на перекладині з відхиленням назад
Розкочування ромбовидних м'язів
Розкочування нижньої частини спини (бік) лежачи на підлозі
Розкочування грудного відділу хребта лежачи на підлозі
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Розкочування розгиначів спини лежачи на підлозі
Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням
Розкочування в позі 'Голуб'
Розкочування сідниць з поворотом лежачи на підлозі
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Ходьба 'вигулювання собаки'
Нахили в сторону з розтяжкою руки