logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 40 вправ для розтяжки на найширші м’язи легкого рівня

Дитяча поза
Розтяжка задньої поверхні стегна стоячи
Розтяжка плеча через груди
Розтяжка хребта (на фітболі)
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Бічна розтяжка стоячи
Розтягування стегон 'голуб'
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Найкраща розтяжка в світі
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Мобільність грудного відділу хребта в положенні на колінах
Розтяжка грудей 'Супермен'
Розтяжка хребта вперед
Нахили в сторону з розтяжкою руки
Планка з обертанням тазу
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Розтяжка в висі на одній руці
Основне дотикання до пальців ніг
Віджимання з пози 'Дитина'
Торакальний міст
Кругові рухи стегнами стоячи
Розтяжка на перекладині з відхиленням назад
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням
Розкочування в позі 'Голуб'
Розкочування грудного відділу хребта лежачи на підлозі
Гіперекстензія на підлозі
Розтяжка з поворотами сидячи
Розкочування ромбовидних м'язів
Розкочування розгиначів спини лежачи на підлозі
Дотикання до пальців обох ніг спереду
Розкочування нижньої частини спини (бік) лежачи на підлозі
Ходьба 'вигулювання собаки'
Лебідь з упору лежачи
Розкочування сідниць з поворотом лежачи на підлозі
Ножиці плавця
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Подвійний удар ногами лежачи
Дотикання до пальців ніг спереду
Поза чатуранги на трьох кінцівках