Fit
AI
ท่าออกกำลังกาย
ทดลองใช้ฟรี
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 47 ระดับกลางก้นดัมเบล
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด
เวท
คาร์ดิโอ
สควอตดัมเบลบนม้านั่ง
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลเดดลิฟท์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลลันจ์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทดัมเบลล์แบบซูโม่
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ลังจ์ดัมเบลล์ข้างหลัง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทแบบบัลแกเรียนด้วยดัมเบลล์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทดัมเบลล์ข้างเดียว
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทดัมเบลล์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลเดดลิฟท์ขาตรง
หลัง
ก้น
ดัมเบล
ดัมเบลเดดลิฟท์ขาตรง
หลัง
ก้น
ดัมเบล
ดัมเบลคอร์ตซี่ลังจ์
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
เบอร์ปี้พร้อมดัมเบล
ก้น
หลังต้นขา
น่อง
ต้นขา
หน้าท้อง
ไบเซปส์
หัวไหล่
หน้าอก
ดัมเบล
ดัมเบลพูลโอเวอร์ขยายสะโพกบนบอลเสถียรภาพ
ก้น
หน้าอก
ดัมเบล
เดดลิฟท์ดัมเบลล์แบบโรมาเนีย
ก้น
หลังต้นขา
หลัง
ดัมเบล
สควอทด้วยดัมเบลแบบอื่น
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ลังก์เดินด้วยดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลท่าเดดลิฟต์ขาเดียว
หลัง
ก้น
ดัมเบล
ดัมเบลท่าสควอทถือดัมเบลแบบถ้วย
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดึงดัมเบลแบบซูโม่
หลัง
ก้น
ดัมเบล
ขึ้นบันไดขาเดียวด้วยดัมเบล
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
สควอทแยกขาถือดัมเบลแบบก็อบเล็ตขาหน้ายกสูง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทแยกขาถือดัมเบลแบบก็อบเล็ตขาหน้ายกสูง (ท่าเปลี่ยน)
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทแยกขาถือดัมเบลขาหน้ายกสูง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทแยกขาถือดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอทด้านหน้าถือดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลทรัสเตอร์
หัวไหล่
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลสวิงเต็มที่
หัวไหล่
ก้น
หลังต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลลังจ์แบบกบฏ
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
สควอตกดดัมเบล
ก้น
หน้าอก
ต้นขา
ดัมเบล
สควอตพร้อมยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
สควอทขาเดียวด้วยดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ลันจ์นิ่งด้วยดัมเบล
ก้น
ต้นขา
หลังต้นขา
ดัมเบล
กลูตบริดจ์ขาเดียวด้วยดัมเบล
ก้น
ดัมเบล
เดดลิฟท์ขาตรงด้วยดัมเบล
หลัง
ก้น
ดัมเบล
ก้าวขึ้นพร้อมยกเข่าและดัมเบล
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลล์ฮิปทรัสต์
ก้น
ดัมเบล
ดัมเบลล์สควอทข้าง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลล์ก็อบเล็ตสควอทถือ 2 วินาที
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ดัมเบลล์สควอทแยกขาแบบถือถ้วย
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่ายกดัมเบลจากคุกเข่าสู่ท่ายืนแบบจับแคลีน
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่าลังก์พร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะ
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่าลังก์พร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะด้วยหนึ่งมือ
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ท่าสควอทพร้อมยกดัมเบลเหนือศีรษะด้วยหนึ่งมือ
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
สควอตดัมเบลล์พักค้าง
ก้น
ต้นขา
ดัมเบล
ทรัสต์สะโพกด้วยดัมเบลล์
ก้น
ดัมเบล
การสควอทซูโม่ด้วยดัมเบลนอกม้านั่ง
ก้น
ดัมเบล
ท่ากู๊ดมอร์นิ่งด้วยดัมเบล
ก้น
ดัมเบล
FitAI
