logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 37 лёгкие для плеч на растяжку упражнений

Растяжка плеча через грудь
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Растяжка плеч в сидячем положении с приведением к центру
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Сведение рук перед грудью сидя
Растяжка икр стоя на коленях
Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Растяжка плеч в обратном положении стоя
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Наклон с растяжкой руки
Растяжка плеч стоя в вертикальном положении
Йога поза 'Паршва Баласана'
Растяжка в висе на одной руке
Сидя, смотрим вверх
Мостик 'Столешница'
Мостик для грудного отдела позвоночника
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Растяжка на перекладине с наклоном назад
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Разминка грудных мышц лежа на полу
Вращение верхней части спины на коленях
Разминка передней части плеча и груди лежа на полу
Диагональное боковое растяжение сидя
Растяжка передней стойки с ПВХ-трубой
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Разминка ромбовидных мышц
Растяжка груди сидя
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Вращение плеча назад лежа на полу
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Растяжка с резинкой для передней стойки
Разминка задней части плеча лежа на полу
Поза чатуранги на трех конечностях
Альтернативная поза саранчи