Fit
AI
Упражнения
Попробовать бесплатно
Лучшие 37 лёгкие для плеч на растяжку упражнений
Всё оборудование
Всё оборудование
Собственный вес
Спец-гриф
Массажный ролик
Резиновая лента
Палка
Растяжка в висе на одной руке
Широчайшие
Плечи
Спец-гриф
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Широчайшие
Грудь
Плечи
Собственный вес
Растяжка икр стоя на коленях
Бёдра
Широчайшие
Плечи
Собственный вес
Растяжка плеч стоя в вертикальном положении
Плечи
Собственный вес
Растяжка плеч в обратном положении стоя
Плечи
Собственный вес
Растяжка плеч в сидячем положении с приведением к центру
Плечи
Собственный вес
Растяжка плеча через грудь
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Собственный вес
Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Широчайшие
Плечи
Собственный вес
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Бицепс
Предплечья
Плечи
Грудь
Собственный вес
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Плечи
Грудь
Трапеции
Собственный вес
Мостик для грудного отдела позвоночника
Икры
Ягодицы
Бёдра
Плечи
Широчайшие
Пресс
Трапеции
Собственный вес
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Плечи
Пресс
Грудь
Собственный вес
Растяжка передней стойки с ПВХ-трубой
Плечи
Палка
Йога поза 'Паршва Баласана'
Плечи
Широчайшие
Пресс
Грудь
Собственный вес
Мостик 'Столешница'
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Квадрицепсы
Пресс
Трапеции
Собственный вес
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Плечи
Широчайшие
Грудь
Трапеции
Собственный вес
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Собственный вес
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Плечи
Грудь
Собственный вес
Сведение рук перед грудью сидя
Плечи
Грудь
Собственный вес
Сидя, смотрим вверх
Плечи
Грудь
Собственный вес
Растяжка на перекладине с наклоном назад
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Спец-гриф
Растяжка с резинкой для передней стойки
Плечи
Резиновая лента
Разминка грудных мышц лежа на полу
Грудь
Плечи
Массажный ролик
Разминка передней части плеча и груди лежа на полу
Грудь
Плечи
Массажный ролик
Разминка задней части плеча лежа на полу
Плечи
Массажный ролик
Вращение плеча назад лежа на полу
Плечи
Массажный ролик
Разминка ромбовидных мышц
Широчайшие
Плечи
Трапеции
Массажный ролик
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Трапеции
Плечи
Широчайшие
Грудь
Пресс
Массажный ролик
Вращение верхней части спины на коленях
Широчайшие
Плечи
Трапеции
Массажный ролик
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Квадрицепсы
Бёдра
Ягодицы
Пресс
Широчайшие
Плечи
Трицепс
Собственный вес
Поза чатуранга
Квадрицепсы
Бёдра
Икры
Ягодицы
Плечи
Грудь
Пресс
Трицепс
Собственный вес
Поза чатуранги на трех конечностях
Квадрицепсы
Бёдра
Ягодицы
Пресс
Трицепс
Широчайшие
Плечи
Грудь
Собственный вес
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Бёдра
Икры
Ягодицы
Плечи
Широчайшие
Трицепс
Собственный вес
Растяжка груди сидя
Плечи
Грудь
Собственный вес
Диагональное боковое растяжение сидя
Плечи
Трицепс
Грудь
Пресс
Собственный вес
Альтернативная поза саранчи
Бёдра
Ягодицы
Плечи
Собственный вес
Наклон с растяжкой руки
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Трицепс
Собственный вес