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Os Melhores 40 Exercícios Fáceis para Dorsais de Alongamento

Alongamento da Coluna (na bola de estabilidade)
Alongamento dos Isquiotibiais em Pé
Alongamento Lateral em Pé
Postura da Criança
Alongamento na Barra com Uma Mão
Alongamento dos Peitorais nas Costas
Alongamento dos Isquiotibiais com Dedo do Pé para Cima Ajoelhado
Alongamento do Quadril em Posição de Pombo
Alongamento do Ombro Cruzando o Peito
Hiperextensão no Chão (V2)
Chute Duplo de Pernas Deitado
Alongamento da Coluna para Frente
Pressão Prone Swan
Chutes de Natação
Toque de Dedos Básico
Toque de Dedos Frontal
Toque de Dedos Frontal com Duas Mãos
Círculo de Quadril em Pé
Mobilidade da Coluna Torácica Ajoelhado
Alongamento de Isquiotibiais e Costas em Pé
Prancha com Rotação de Quadril
Ponte Torácica
Pose de Yoga Parsva Balasana
O Melhor Alongamento do Mundo
Flexão na Posição de Criança
Alongamento de Peito Estilo Superman
Alongamento com Rotação Sentado
Alongamento na Barra com Inclinação para Trás
Rolo para Romboides
Rolo para Lombar (Lateral) Deitado no Chão
Rolo para Coluna Torácica Deitado no Chão
Rolo 'Volta ao Mundo' Deitado no Chão
Rolo para Eretores da Espinha Deitado no Chão
Rotação de Parte Superior das Costas com Rolo Ajoelhado
Alongamento Pigeon com Rolo
Torção de Glúteos com Rolo Deitado no Chão
Postura do Cachorro de Três Pernas
Pose de Chaturanga com Três Pernas
Caminhada do Cachorro
Alongamento de Braço com Inclinação Lateral