logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 44 ćwiczenia na biceps z ciężarem własnego ciała

Pompki z dotykaniem ramienia
Burpee
Pompki z oklaskiem
Pozycja motyla w jodze
Skupione uginanie ramion z nogą
Rozciąganie zginaczy łokcia
Wyciąganie ramion w pionie
Rozciąganie przedramienia z wyprostem i supinacją-pronacją łokcia
Rozciąganie przedramion z palcami skierowanymi w dół
Prawy podbródkowy w boksie
Lewy podbródkowy w boksie
Zgięcie stawu łokciowego
Supinacja przedramienia
Zgięcie ramienia
Zgięcie ramienia w płaszczyźnie poprzecznej
Burpee z bocznym kopnięciem
Bokserski sierpowy prawy
Podciąganie brody odwrócone z zgiętym kolanem między krzesłami
Uginanie bicepsów w leżeniu z ręcznikiem
Rozciąganie ramion z siedzenia z ugiętymi kolanami
Bieg z wysokim unoszeniem kolan
Uginanie ramion z ręcznikiem w leżeniu na plecach
Uginanie ramion na biceps z ręcznikiem i obiema nogami (V2)
Skrętny wyrzut kolanem
Krzyżowe skoki Jacka
Klepanie karku siedząc
Burpee z długim skokiem i pompką
Uginanie bicepsów w drzwiach
Ściskanie bicepsów z ręcznikiem
Przysiady sumo na ćwierć na palcach z uginaniem ramion
Nabieranie do przodu
Uginanie bicepsów ze wznosem nogi w staniu
Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Chód niedźwiedzia
Ciosy w powietrze z marszem
Pełzanie ciała i wspinaczka górska
Uginanie bicepsów z krokiem do przodu
Uginanie bicepsów wewnętrznych z krokiem Jack
Boczne kroki z ciągnięciem liny
Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski
Burpee z przeskokami
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach
Krok w bok z uginaniem ramion
Pływanie