Supinacja przedramienia
Porady ekspertów
Wykonuj rozciąganie delikatnie, aby uniknąć obciążenia ścięgna bicepsa.
Instrukcja krok po kroku
- Wyciągnij ramię przed siebie zgięte w łokciu pod kątem 90 stopni.
- Obróć przedramię tak, aby dłoń była skierowana do góry.
- Użyj drugiej ręki, aby delikatnie wywierać nacisk, aby rozciągnąć mięsień.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij.
- Powtórz rozciąganie przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps50%
Przedramiona50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
