Zgięcie ramienia w płaszczyźnie poprzecznej
Porady ekspertów
Skoncentruj się na zaangażowaniu klatki piersiowej i bicepsów podczas poruszania ramion, aby zapewnić równoważną aktywację mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z wyciągniętymi ramionami na boki na wysokości ramion.
- Powoli przynieś ramiona do przodu i w górę nad głowę.
- Wytrzymaj pozycję przez 15-30 sekund.
- Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps33%
Barki33%
Klatka piersiowa34%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
