Zgięcie stawu łokciowego

Porady ekspertów

Upewnij się, że zginasz łokieć, nie napinając ramienia ani nadgarstka, aby zachować właściwą formę.

Stań lub usiądź prosto z ramionami wzdłuż boków.
Powoli zegnij łokieć, zbliżając dłoń do ramienia.
Wytrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie powoli wyprostuj ramię do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Biceps50%

Przedramiona50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie