Rozciąganie przedramienia z wyprostem i supinacją-pronacją łokcia

Porady ekspertów

Skup się na pełnym zakresie ruchu podczas supinacji i pronacji, aby maksymalnie rozciągnąć przedramię i biceps.

Wyciągnij ramię przed siebie z dłonią zwróconą do góry.
Użyj przeciwnej ręki, aby delikatnie nacisnąć na palce, rozciągając przedramię.
Obróć ramię, aby odwrócić dłoń w dół i kontynuuj delikatne naciskanie, aby rozciągnąć przeciwną stronę przedramienia.
Powtórz obroty i rozciąganie dla każdej strony kilka razy.