logoFitAI
LatihanCoba Gratis

42 Latihan Peregangan Mudah Terbaik untuk Paha Depan

Peregangan Perahu
Peregangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Peregangan Lunges Samping
Pose Anak
Peregangan Abduktor Terlentang
Peregangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Peregangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Peregangan Hamstring dengan Kaki Silang dan Menjangkau ke Bawah Berdiri
Peregangan Rotator Eksternal Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Peregangan Pinggul Pigeon
Peregangan Kuadrisep dengan Condong ke Belakang Tunggal
Peregangan Kuadrisep dengan Condong ke Belakang Ganda
Corkscrew
Tarik Kaki Samping
Tarik Kaki
Peregangan Satu Kaki Lurus
Peregangan Satu Kaki (lutut ditekuk)
Peregangan Tulang Belakang ke Depan
Angkat Lutut
Angkat Satu Kaki Berbaring
Angkat Kaki ke Samping Berbaring
Lingkaran Pinggul Berdiri
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Regangan Pinggul dengan Tarikan Kaki Berbaring
Stretch Lunge dengan Beban
Plank Terbalik dengan Angkat Kaki
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Pergantian Shin Box
Peregangan Terbaik Dunia
Jembatan Table Top
Peregangan Lunges
Peregangan Split Lunge dengan Dumbbell
Angkatan Kaki Abduksi Terbaring di Lantai
Peregangan Merpati Berguling
Roll Quadriceps (Vastus Lateralis) Berbaring di Lantai
Pose Anjing Tiga Kaki
Pose Chaturanga
Pose Staff Empat Anggota
Pose Chatarunga Tiga Kaki
Peregangan Dinamis Tentara Mainan
Lunges Rendah (kiri)
Pose Lizard (Versi 2)