logoFitAI
LatihanCoba Gratis

56 Latihan Kardio Mudah Terbaik untuk Bokong dengan Berat Badan

Tendangan Bokong
Squat Lompat
Step-Up Lompat
Lompat Kotak Samping
Jogging di Tempat
Burpee
Kait Kiri Tinju
Tendangan Hook Berputar
Lari Cepat
Tekuk Lutut Setengah
Quick Feet (V2)
Lunge dengan Lompatan
Lunge High Knees Berjalan
Marching di Tempat
Curl Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Tendangan Lutut Tinggi ke Bokong
Jalan Pendaki Gunung
Touchdown
Tendangan Depan Bergantian di Tempat
Jalan Jongkok Samping
Jumping Jack dengan Dorongan
Lemparan Tubuh
Pilin dan Putar
Lunge Satu Kaki Loncat
Lompat Samping ke Samping
Geser Mountain Climber dengan Handuk
Plank Jack di Siku
Lompatan Kerucut Lateral
Lompatan Kotak Satu Kaki
Mountain Climber (Versi 2)
Squat Masuk dan Keluar
Squat Bounce
Sentuhan Berlawanan Berdiri
Marching Sapu
Marching Twist
Squat Perempat Sumo Cepat
Langkah Samping dengan Chest Fly
Angkat Kaki Shuffle
Langkah Samping 4 Sudut
Side Step Jack Punch
Knee-up Samping ke Depan
Reverse Lunge dengan Gerakan Lengan Cepat
Swing Back Knee Drives
Butt Kick dengan Tepukan Bahu
Twist Chest Out
Back Kick Heel Touches
Swim Leg Circle
Skipping Tanpa Beban
Butt Kick (Versi 2)
Punch Diagonal dengan Side Step
Side Squat dengan 4 Punch
Squat dengan Leg Lift
4 Reverse Lunge dan 4 Side Tap
Tip Toe Knees Bergantian
Sepeda Udara Shuffle
Curtsy Empat Sudut