Skipping Tanpa Beban
Saran ahli
Pertahankan irama ringan dan melompat di ujung kaki untuk mengurangi dampak dan meningkatkan daya tahan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan lengan di samping.
- Tiru gerakan melompat dengan melompat dari satu kaki ke kaki lain.
- Ayunkan lengan Anda seolah-olah Anda sedang memegang tali lompat untuk membantu keseimbangan dan irama.
- Lanjutkan melompat di tempat selama durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
