Lompat Samping ke Samping
Saran ahli
Pastikan lutut Anda sedikit ditekuk selama melompat untuk menyerap dampak dan melindungi sendi-sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan lutut sedikit ditekuk.
- Melompat ke sisi kanan, mendarat dengan lembut di atas telapak kaki Anda.
- Segera melompat ke sisi kiri, lagi-lagi mendarat dengan lembut.
- Terus melompat dari sisi ke sisi untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Betis20%
Bokong20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
